Kufunika kwa kuchira pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi

·Mavuto monga kulephera kuchira msanga pambuyo pophunzitsidwa, kutopa kuvulala ndi kuvulala komwe kumachitika chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso kumatha kukhala chopunthwitsa chachikulu panjira yopititsa patsogolo luso la othamanga, ndipo angayambitsenso kutha kwamasewera.

·Mmene tingathetsere “zipatso”zi zobwera chifukwa cha maphunziro akulu ndi vuto lomwe akatswiri onse odziwa zamasewera amayenera kukumana nalo ndikulithetsa tsiku lililonse.

·Kupewa ndi kuchiza kuvulala kwa othamanga nthawi zonse wakhala mutu wofunikira pakufufuza zamasewera ampikisano.

·Ndi chitukuko cha mankhwala amakono a masewera, mfundo ya mtengo (chitetezo, kupuma, ice compress, bandeji yothamanga ndi kukwera) yakhala ikugwiritsidwa ntchito kwambiri pa chithandizo choyamba ndi kupewa kuvulaza masewera.

Maphunziro ochuluka a masewera olimbitsa thupi amasintha malo amkati mwa anthu, komanso amabweretsa kuvulala kwakukulu.

Kuwonongeka ndi kufa kwa maselo, kusweka kwa ma capillaries, ndi kuthamangitsidwa kwa kagayidwe kachakudya kumapangitsa kuti magazi ambiri, leukocyte, tizidutswa ta maselo a minyewa ndi madzimadzi azisungunuka pamalo owonongeka;

•Local hypoxia imapanga kuchuluka kwa lactic acid;

·Kusintha kwa mahomoni ndi kuwongolera kwa minyewa kumabweretsa kugundana kwa minofu ndi kusalinganika kwa metabolic.

·Osewera amamva kutupa, kuuma, kuwawa komanso kuchedwa kwa minofu.

·Kuchulukana kwa kuvulala kumeneku kudzawonjezeranso kwambiri mwayi wovulala pamasewera.